Teie turvalisus ja teie kontroll hobuse vastu sõltuvad suuresti "heast istmest" istumisel sadul. Ratsutamine on palju nagu tantsimine, hea positsioon ja positsioon on hädavajalikud. Õppige, kuidas õigesti oma käsi, keha ja jalgu paigutada ratsutamise ajal.
Raskusaste: lihtne
Nõutav aeg: planeerige kulutama vähemalt 30 minutit oma keha, käte ja jalgade õigeks positsiooniks.
Mida sa vajad:
- ASTM-i kinnitatud ratsakatete kiivri ja turvavarustusega turvavarud.
- Sinu hobune, koorunud ja rumal.
- Keegi hoiab oma hobust, kui tunnete asju.
- Võite keskenduda arena või ratsutamisohus kindlas kohas.
- Tore on: peegel või videokaamera, et saaksite näha, mida sa välja näevad.
- Buss, mis parandab teid positsioonist väljumisel.
Siin on järgmine:
- Alusta turvalist
Kas keegi peab hobust hoidma, et saaksite keskenduda õige positsiooni saamisele, kui olete paigaldanud ja istudes sadul.
- Leia oma saldo
Istu korralikult, istmete luudega mugavalt istudes ja jalad ripuvad lahti mõlemal küljel. Veenduge, et te ei puutuks ühte poole ja tunnete ennast lõdvestunud.
- Jalg iga Stirrup
Tõstke oma jalad üles ja libistage need jalutuskepidesse. Seda saate teha korraga või samal ajal, kui tunnete tasakaalustatust ja kooskõlastatult. Teie jalad peaksid kergelt puhkama jalgade kõige laiemas osas. Teie kontsad peavad olema nurga all, kuid mitte alla surutud. Kui teete õppetunde, on kontsad välja, mida saate oma juhendajast kuulda.
- Kontrollige oma positsiooni
Vaadake üles ja kontrollige, kas te ei näe oma varba ega oma kannet. Teie jalad jalatsites peaksid olema suunatud samas suunas, kui teie põlved on valedes, kuid mitte sadula põlveliigese liigset haardumist. Ärge laske oma pahkluu koobas sisse või pöörata, nii et teie varbad on suunatud.
- Rindide hoidmine
Võta üles ronid, üks igast käest või lääne ratsutamine, kusjuures mõlemad rindid asetsevad ühes käes, teine aga oma reie külge. Hobuse natuke külge kinnitatud otsa peaks välja saama teie väike sõrme alla, pandla või nimetissõrmega pandla või lõdva otsaga.
- Fingertip Control
Hoidke käsi umbes 30-kraadise nurga all maapinnaga, kui sõrmed on suletud ümber pingutatud lõualuu rusikas. Püsiva või liiga korteri hoidmine vähendab teie paindlikkust ja tugevust. Mõnedel inimestel on lapsehoidja ja rõngast sõrmede vahele jäetud sõrmed - mõlemal juhul on kõik korras. Vaadake lisateavet, kuidas õigesti kinni hoida .
- Täiuslik positsioon
Istuge pikalt ja lõdvestuge oma õlgadega tagasi. Ärge pingutage oma selga ja proovige mitte kummutada - halvasse asendisse on nii palju probleeme sõites kui jalgsi või jooksmist.
- Istuge Tall sadamas
Otsige üles ja mine oma hobuse kõrvadesse. Vaadates alla jäigeneb selg ja laseb teie hobusel tunda, et tal on raskem koorem.
- Harjutamine teeb meistriks
Naerata, hingata ja olla kannatlik, kuna keha kasutab uusi lihaseid ja arendab teadlikkust. Praktika teeb täiuslikuks, nii et oodata, et teid korratakse sageli, kuni sõidate, kuni teie täiuslik iste muutub täiesti loomulikuks.
Näpunäited:
- Ärge nihutage jalgu liiga kaugele. Sa peaksid olema võimelised võtma oma jalad ilma liiga palju võitlust.
- Ideaalis ei tohiks teie ninakinnisuse ja reieluu nurk olla suurem kui 100 kraadi ega vähemalt 90 kraadi.
- Kui olete närviline või pingeline, ärge unustage hingata. Teie hobune võtab kõik pinged ja vähem tõenäoliselt soovib seista, kui te treenite oma positsiooni.
- Nagu teid hoidke, on teie käed riputuvad teie külgedelt lõdvestunud, küünarnukid lähedale, kuid mitte keha puudutamata ja käed pisut alla naba. Ideaalis on teie pöidlad umbes kuus või seitse tolli kaugusel.
- Teie kõrvapulgale kinnitatud string langeks õla, puusa ja kanna keskel. Foto punane joon näitab joondust.