Gravitatsiooni ja tasakaalu lubamine töötab sinu jaoks
Kui teete õppetunde "kontsad alla!" võib olla midagi, mida kuulete tihti oma treenerilt või juhendajalt.
Kui kuulete seda, võite arvata, et peaksite oma kontsad üles kukkuma, laskides oma varbad tõsta ülespoole. Kuid teie kreeni allasõitmine muudab teie jala jäigemaks ja jõuab selle kõige paremini positsiooni oma hobuse löömiseks ja turvalise istme hoidmiseks. Samuti võite leida, et teie kere liigub ettepoole ja teie käed hoiavad kinni sõrmedele või sadulale turvalisuse tagamiseks, kui olete iga sammuga julgenud.
Me kõik nägime ratsanikke, kes tunduvad jalgade ja jalgade vahele jäänud. See on ebamugav nii hobuse kui ka ratturi jaoks. Niisiis, just nende kandade mahasurumine ei ole kindlasti turvalise jala kasutamise suunas.
Selle asemel, et takistada oma kannaid, lase oma kaalu langeda pigem oma kontsadesse, mitte jalgpalli ja jalatsite külge. Te tõesti tahate, et teie kreen oleks veidi horisontaalne, mitte otse alla. See on peaaegu võimatu hoida mis tahes aja jooksul ja võib põhjustada lihaste väsimust.
Ärge unustage, et ideaalne asend istub oma kõrva, õlgaga, puusaga ja kanna täiusliku vertikaalse joonega. Selle suuna moonutamine moonutab su kallakut alla või laseb seda sujuvalt oma jalgpalli kaaluga üles tõusta. Kui teie kaal langeb oma konksudesse, saate lõõgastuda ja lasta jalg istuda hobuse vastu mugavalt, tõhusalt ja turvaliselt.
Kui teete mäesuusatamist, lumelaua, veesuusatamist, võitluskunstide või muude spordialade tegevust, mis nõuavad, et teie raskuskese jääks madalaks, võite juba teada saada, kui kaotad oma kaalu oma kontsadesse.
Idee saamiseks võite proovida seista võitluskunstnike poolt kasutatavas hobuseasendis. Pange oma jalad õlgade laiusele või mõnevõrra laiemale ja valamule, nii et teie põlved on umbes 30-kraadise nurga all.
Nüüd proovige oma kaalu oma jalgade pallid nihutada. Mis juhtub? Te ilmselt otsite edasi.
Kui sa olid hobusel, võite proovida seda parandada, lükates oma torso tagasi ja seejärel kasutades sõrmed tasakaalustamiseks. Siis ütleb sinu hobune "ouch", kui sa tahtmatult pukseerid sõjameestele, visates oma pea tagasi ja lükkavad tagasi. Teine võimalus on, et teie selja võib muutuda jäigaks ja õõnsaks. See muudab teie hobusega liikumise raskemaks. Nüüd proovige oma kaalu tagasi oma kontsadesse panna. Tõenäoliselt tunnete selles positsioonis palju stabiilsemat ja lõdvestunud. Isegi seistes on teil kõrva-, õlavarre-, puusa- ja kannajoondus.
Kui teil on raskusi oma vasika lihaste paindumisega, et lasta end kukkuda, siis on mõned näpunäited:
- Veenduge, et kannate mugavat jalatsit. Tugevad saapad või poolkõrvad, mis teie hammustuse esiosa hõõguvad või liigutavad, võivad ebamugavaks lasta kannu.
- Veenduge, et teie jalatsid on õige pikkusega. Tahad, et jalatsi põhi oleks isegi oma pahkluu luudega, kui olete oma jalgadega riputamiseks vaba. Liiga pikk ja jõuate jalgadega jalgadele. Liiga lühike ja võite tunda kitsendusi ja kipub oma kreeni maha suruma. Jah, purjetamine ja hüppasõitjad võivad pikendada või lühendada jalaraid. Tegelikult ei lase paljud vankumatult sõitjad tegelikult oma jalatseid üldse pikendada. See on nende õige positsioon ja paindlikkus, mis annab neile pikkade jalgade välimuse. Niisiis, kui alustate välja, kasutage oma hüppeliigeseid juhendina.
- Tugevdage ja venitage oma vasika lihaseid.
Harjutused vasikas lihastes
- Standing Calf Stretches on lihtne teha vastu tõkke seina, enne kui olete üles tõsta.
- Proovi tugevdada püstiset süüa tõustes.
- Tibu venib.
- Enne ratsutamist soojendage ja sirutades kõiki oma lihaseid.
- Näpunäide endise foorumi moderaatorist "Cyniska": sirutage oma kõõluseid, langetades oma kaalu oma konksudesse iga kord, kui te tõusete trepist üles. Kui teil puuduvad trepid, kus jalad on kallakul või sammul ja vaadake, kui kaugele saate oma kontsad üles tõsta, püüdes iga päev veidi rohkem.