Kas sa tahad sõita rohkem kui sina, vältige teatud olukordi, näiteks ratsutamist , või vältige hirmu ratsutamist rühmas? Kas sa kardad hobuseid üldse? Sa ei ole üksi. Ühe halva kogemuse või isegi peaga korduvalt halva kogemuse stsenaariumi mängimine võib põhjustada hirmu ratsutamisest. See on midagi, mida paljud inimesed tegelevad. Ja see hirm pole lihtsalt "nägemine". Ratsutamine hirm või nagu mõned inimesed nimetavad selle "oma närvi kaotus" on väga tugev emotsioon. See on ka südamevaene, kui vaatate oma hobust kohapeal või näete oma sõpradega sõites ära ja lõbutsege ilma sinu.
Ratsutamine on ohtlik spordiala, nii et olla ettevaatlik. Kuid kui leiad, et teie ettevaatus muutub iraalseks hirmuks, on aeg võtta meetmeid.
01 07
Mõista, kuidas teie hobune mőtleb
michaeljung / Getty Images Oluline on mõista, kuidas hobused mõtlevad ja kuidas nad meid lugesid. Kui tunnete hirmu, siis loevad nad keha keelt ja ka hirmutavad.
Guelphi ülikooli 2006. aasta uuring näitas, et hobused võtsid oma ratturite hirmu üles ja hakkasid ise ennast kartma. See uuring toetab seda, mida ratsanikud tunnevad sajandeid. Ratsutades kardan, võite oma probleemi lisada, muutes hobuse hirmu .
02 of 07
Visualiseerimine
Lisa Peardon / Pildipank / Getty Images Visuaal on meetod, mida kasutab iga tüübi sportlased. Võimalik, et kui teil on usalduse probleeme, läheb teie visualiseerimine midagi sellist: ma saan oma hobuse peale, kes on ilmselt halvas tujus ja keegi lohistab vahekaarti üle linnuvaja. Siis hobune räägib, ma tulen ära, kiirabi tulevad ja ma veedan kuud veojõu ja rehabilitatsiooni.
Loomulikult on reaalsus see, et teie hobune on lõdvestunud, pole keegi teine ümber, vahepeal pole silma peal ja kõik see toimub teie peas ja kusagil mujal. Õppige, kuidas õigesti visualiseerida, tähendab, et saate aru, kuidas teie sõit läheb hästi ja lõpeb rahuldava tunnetusega. Hingamise harjutused võivad samuti aidata nii hobusel kui ka väljaspool.
03 07
Hüpnoos
JGI / Jamie Grill / Getty Images Hüpnoos on mõnevõrra sarnane visualiseerimisega, kui kuulate häält, mis aitab teil esmakordselt jõuda sügavasse lõõgastumisasendisse ja annab positiivseid märke ratsutamisest enesekindlalt. Hüpnoosisalvestiste jaoks on mitmeid allikaid, mille saate osta näiteks Põhja lõõgastumiseks ratsutamassiini hüpnoosile või Sharon Shinwelli usalduse häkkimisele .
Teise võimalusena võite ise teha. Igasuguste stressiprobleemide suurepärane raamat on lõdvestus- ja stressitaluvuse töövihik, mis annab juhised enda hüpnoosilindri loomiseks.
04 07
Suurenda oma ratsutamisoskust
Ratsutundid on kiireim viis oma oskuste parandamiseks. Image Credit: Thomas Northcut / Getty Images Mitte kõik, kellel puudub usaldus, on algaja rattur . Kui aga oled, on üks kõige olulisemaid asju, mida saate usalduse suurendamiseks teha, et parandada oma ratsutamisoskust. Õppige, kuidas peatada spook, enne kui see juhtub, tehke hädaolukorras peatumised ja katkestused ning kuidas parandada oma tasakaalu ja iste aitab teil saada usaldust.
Ratsutamise õpetaja, kes mõistab, kuidas toime tulla ratsutamise hirmuga ega suruta teid kaugemale oma võimetest, on hädavajalik, kui teete usaldust. Sa ei tunne ennast kindlalt, kui sa kardad nii oma juhendajat kui ka oma hobust.
05 07
Parempoolse hobusega ratsutamine õiges kohas
Leon Harris / Cultura / Getty Images Hirmu ületamine võib vajada väiksemaid samme, millest igaüks hoiab teid usalduse suurendamiseks. See tähendab hobuse ratsutamist, mida te tunnete ennast mugavas keskkonnas, kus teil on mugav. Kuigi võite olla valmis rajal või riigipiiril ringi liikuma hakkama saan, võite soovida luua ratsutamisoskusi ja usaldust ringi või areenil esimene.
Esimesed sammud võivad olla mõne sammuga rajale maha jätta või sõites ringi mööda maapiirkonda läbida. Nii nagu oleksite oma hobuse käes, kui see hirmuks läheb, hajutada, pühkige oma eesmärgid väiksemateks tükkideks.
06 07
EFT, NLP ja muud alternatiivsed juhendamismeetodid
Zero Creatives / Getty Images Kuigi on olemas vähe teaduslikke tõendeid emotsionaalse vabaduse tehnika efektiivsuse toetamiseks, neurolingvistiliseks programmeerimiseks ja muudeks sarnasteks meetoditeks, on paljud inimesed leidnud, et need on väga tõhusad. EFT on eriti lihtne õppida ja kuigi see võib olla kiirem töötada väljaõppinud treeneriga, on seda võimalik ise teha. Neid meetodeid pühendatud on palju veebisaite ja teile abivahendeid.
07 07
Spordipsühholoogia
Monty Rakusen / Getty Images Kui hirm juurdub, võib seda väga raske seda kaotada. Spordi psühholoogi abi võib aidata teil oma hirmu läbi töötada. Spordi psühholoog on koolitatud, et aidata inimestel täita ärevuse ja usalduse probleeme. See võib olla eriti kasulik, kui teie hirm tuleneb väga halvast langusest või vigastusest. Kui teie hirm on tõsine, kuid te olete väga kogenud rattur, kes on kaotanud usalduse, võib lühiajalises perspektiivis aidata ka ärevusvastaseid ravimeid. Professionaal aitab teil otsustada, kas see on asjakohane.